در زیر تقریبی از محتوای صوتی این ویدیو آورده شده است. برای مشاهده هر گونه نمودار، نمودار، گرافیک، تصاویر و نقل قول هایی که ممکن است دکتر گرگر به آنها اشاره داشته باشد، ویدیوی بالا را تماشا کنید.
مکمل ویتامین B12 برای افرادی که از رژیم غذایی گیاهی استفاده می کنند بسیار مهم است، اما آیا عوارض جانبی دارد؟ برای پی بردن ویدئو را تماشا کنید.
آکنه یک بیماری منحصر به فرد برای انسان است. “چرا انسان ها دچار آکنه می شوند؟” خوب، در مورد توزیع آن غدد چربی چرب – صورت، سینه و پشت – دقیقاً همان ساختارهایی که بیشترین انسداد را در طول زایمان ایجاد می کنند، فکر کنید. بنابراین هی، شاید «داشتن یک [little] روغن کاری اضافی در این مکان ها به لغزنده شدن نوزاد برای تولد کمک می کند و مزیت انتخابی ایجاد می کند. [for] تحویل موفق.” خوب، اما چه چیزی آنها را تحریک می کند که بعداً به زیت ملتهب شوند؟
در حالی که در جوامع غربی، آکنه یک بیماری پوستی تقریباً جهانی است که تا 95 درصد از نوجوانان را مبتلا می کند، در برخی از جمعیت هایی که از رژیم های غذایی سنتی تری استفاده می کنند، حتی یک مورد نیز یافت نمی شود. این نشان می دهد که شاید «مشاوره تغذیه [should be] یک درمان خط اول برای افراد مبتلا به آکنه خفیف تا متوسط. به نظر می رسد این غذاها و محصولات لبنی با گلیسمی بالا هستند. بنابراین، ما در مورد شکر، نوشابه، کربوهیدرات های ناخواسته تصفیه شده، آرد سفید، غلات صبحانه، و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست، آب پنیر و همچنین چربی های اشباع شده و ترانس متمرکز در گوشت، لبنیات، ناخواسته و فست فود صحبت می کنیم. .
بنابراین، به عنوان مثال، “بیماران آکنه باید تشویق شوند تا مکمل های پروتئین آب پنیر را که ممکن است مصرف کنند، قطع کنند.” ارتباط بین شیر و شدت آکنه ممکن است با وجود هورمونهای استروئیدی جنسی طبیعی در لبنیات یا افزایش تولید هورمونهای جنسی توضیح داده شود. [growth] هورمون هایی مانند IGF-1. و اگر می خواهید، “صبر کنید، من یک ماه پیش لبنیات را کنار گذاشتم و هنوز تغییری نکرده ام”، “باید توجه داشت که تغییرات در آکنه به دلیل هر …. تغییرات رژیم غذایی احتمالاً حداقل 10 تا 12 هفته طول می کشد. ” بنابراین، شما باید به آن بچسبید.
جای تعجب نیست که “بیماران آکنه بیش از دو برابر بیشتر از افراد گروه شاهد رژیم غذایی غیر گیاهی داشتند” اما این تفاوت از نظر آماری معنی دار نشد. بنابراین، شاید وگان ها مقدار زیادی آشغال وگن می خوردند؟ اما در مورد این: “آکنه های ناشی از ویتامین B12” چیست؟ گیاهخواران میمون بزرگ ما. مانند گوریل ها، تمام ویتامین B12 مورد نیاز خود را با تمرین خوردن مدفوع دریافت کنید، اما ترجیح من مصرف مکمل های B12 است. و لازم نیست نگران دریافت بیش از حد آن باشید “زیرا آشکارا هیچ گزارشی از عوارض جانبی مرتبط با مصرف بیش از حد B12 وجود ندارد.” اما این درست نیست. اولین بار در دهه 1950 توصیف شد، حدود 1 نفر از هر 10 نفر در عرض چند روز یا حتی در عرض چند ساعت پس از تزریق ویتامین B12 دچار آکنه می شوند، که پس از قطع تزریق به سرعت از بین می رود.
در آن زمان، ما نمیدانستیم که این مکانیسم چیست – مشکلی که حتی تا چند سال پیش هنوز حل نشده بود، اما بالاخره متوجه شدیم: ویتامین B12 بیان ژن باکتریهای پوست را که باعث آکنه میشوند تعدیل میکند. . آنها پوست 10 نفر را قبل و بعد از تزریق ویتامین B12 پاکسازی کردند. مشخص شد که سطح B12 روی پوست شما متناسب با سطح خون شما است. و بنابراین، پس از تزریق، باکتری های روی پوست شما باید B12 خود را کمتر بسازند. بنابراین، باکتریهای آکنه میتوانند در عوض روی استفاده از ماشینهای سلولی خود برای تولید ترکیبات بیشتر برای حمله به صورت تمرکز کنند. بدون B12 اضافی روی پوست – که در اینجا با رنگ سبز نشان داده شده است – این باکتری باید به بهای پورفیرین ها، بیشترین مقدار خود را بسازد، که می تواند باعث التهاب آکنه شود. وقتی مقدار زیادی B12 در اطراف شناور است، باکتری ها نمی توانند منابع را هدر دهند و در عوض روی تلاش برای ایجاد جوش در شما تمرکز می کنند.
باشه پس صبر کن چه کار میکنی؟ کسانی که رژیم های گیاهی دارند باید مکمل B12 مصرف کنند. بله، اما ما نیازی به تزریق نداریم. آکنه مرتبط با ویتامین B12 تنها در دوزهای بیش از 5000 تا 10000 میکروگرم در هفته رخ می دهد – بیش از 50 میکروگرم در روز که من توصیه می کنم یا به طور متناوب دوز هفتگی 2000 میکروگرم من. تنها زمانی که بین 5000 تا 10000 در هفته مصرف میکنید این است که کمبود B12 را درمان میکنید. اگر از ویدیوی قبلی من به یاد داشته باشید، کمبود B12 با 1000 میکروگرم در روز به مدت یک ماه یا بیشتر درمان می شود، و این به طور بالقوه می تواند باعث آن شود، همانطور که در این زن گیاهخوار که B12 مصرف نمی کرد، دچار کمبود B12 شد و مجبور شد با چنین دوزهای بالایی درمان شود، صورت او در آکنه فوران کرد. بنابراین، دلیل اصلی این است که در وهله اول دچار کمبود B12 نشوید. اما، نگاه کنید، اگر بدتر شدن بدتر شود، حتی اگر تزریق B12 انجام دهید، احتمال ایجاد آکنه ممکن است فقط 1 در 10 باشد.
در سال 2019، یک مطالعه نشان داد که “ارتباط بین مصرف زیاد ویتامین های B6 و B12 از غذا و مکمل ها با [the] خطر شکستگی لگن در میان زنان یائسه در مطالعه بهداشت پرستاران هاروارد. اما توجه داشته باشید، این فقط بود ترکیب شده مصرف زیاد ویتامین های B6 و B12. ما می دانیم که درمان با دوزهای بالای ویتامین B6 ممکن است به تنهایی خطر شکستگی لگن را افزایش دهد. پس از یک دهه یا بیشتر، کسانی که مکملهای B6 با دوز بالا مصرف میکردند، حدود 40 درصد بیشتر در معرض خطر شکستگی لگن بودند – اما نه در کسانی که B12 مصرف می کنند.
و این همان چیزی است که مطالعه هاروارد نیز دریافته است – مصرف زیاد ویتامین B12 تنها با افزایش خطر مرتبط نبود. در واقع، برخی از مطالعات مشاهده ای اندکی نشان می دهد پایین تر خطر شکستگی در سطوح بالای B12 خون اما آنچه ما بیشتر به آن اهمیت می دهیم، مطالعات مداخله ای است، که در آن افراد به طور تصادفی به B12 تقسیم می شوند تا بتوانیم ببینیم چه اتفاقی می افتد. و هنگامی که شما این کار را انجام می دهید، خطر شکستگی در بین کسانی که B12 دریافت کرده اند افزایش نمی یابد. در نتیجه، بر اساس کارآزماییهای تصادفیسازیشده و کنترلشده، نشان داده نشده است که دوزهای بالای ویتامین B12 با خطر شکستگی مرتبط باشد.
باشه، اما چی؟ این? در سال 2017، یک مطالعه نشان داد که مردانی که مکمل های ویتامین B12 مصرف می کنند، به نظر می رسد خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهند. الان در خانم ها همچین ارتباطی پیدا نکردند و بیشتر در بین آقایان سیگاری بود. آیا ممکن است B12 مانند تغذیه برخی از تومورهای جوانه زده باشد؟ منظورم این است که تصور اینکه یک ویتامین به خودی خود سرطان زا باشد، سخت است، و به خصوص فقط در مردان و نه زنان. نکته اصلی این است که تکرار این یافتهها با مطالعات اضافی ضروری است، و در واقع، وقتی همه مطالعات مشاهدهای را کنار هم قرار میدهید، هیچ ارتباط معنیداری بین سطوح B12 خون و سرطان ریه وجود نداشت – چه سیگار میکشید یا نه. . در هر صورت، به نظر میرسد که بیشتر مطالعات به سمت سطح بالاتر B12 گرایش دارند محافظ.
اما پس از آن، در سال 2018، یک مطالعه جدید ارتباطی بین خطر کلی سرطان ریه و سطوح بالاتر B12 در گردش خون را نشان داد، که دوباره به نظر می رسد که بیشتر مربوط به افراد سیگاری است. حالا این یک مطالعه مشاهده ای دیگر بود. افرادی که سطح B12 بالاتری داشتند، فقط سطوح سرطان بالاتری داشتند. و بنابراین، کسانی از شما که کار من را دنبال کردهاید، این تمرین را میدانید. دو مسئله بالقوه وجود دارد که در مطالعات مشاهدهای به وجود میآیند که شما را از نسبت دادن علت و معلول باز میدارد: عوامل مخدوشکننده، که به عنوان «متغیرهای پنهان» نیز شناخته میشوند، و علیت معکوس.
چه چیزی ممکن است یک متغیر پنهان در این مورد – عامل سوم مرتبط با سطوح بالاتر B12 و سرطان – که ممکن است علت واقعی باشد؟ خوب، چه کسانی سطح B12 بیشتری در خونشان در گردش است؟ کسانی که مقدار زیادی گوشت و لبنیات می خورند – در واقع، احتمالاً مهم ترین مشارکت کنندگان هستند. و کسانی که گوشت بیشتری میخورند، بیشتر به سرطان ریه مبتلا میشوند – حدود 35 درصد بیشتر در معرض خطر برای هر ربع همبرگر روزانه و 20 درصد افزایش خطر برای هر پیوند سوسیس صبحانه. بنابراین، جای تعجب نیست که کسانی که سطح B12 در خونشان بالاتر است ممکن است سرطان ریه بیشتری داشته باشند. B12 فقط می تواند یک نشانگر برای مصرف گوشت باشد.
و، اگر به خاطر داشته باشید، علیت معکوس زمانی است که به جای X منجر به Y، شاید Y به جای X منجر به X شود. بنابراین، به جای سطح بالای B12 خون منجر به سرطان، شاید سرطان منجر به سطوح بالای خون شود. و در واقع، تقریباً سه چهارم بیماران سرطانی سطح B12 بالایی را نشان می دهند. بنابراین، سطح بالای B12 ممکن است فقط نشانگری برای سرطان باشد. همه چیزهایی فراتر از مصرف B12 اضافی وجود دارد که می تواند سطح شما را افزایش دهد: مشکلات کبدی، مشکلات کلیوی، مشکلات مغز استخوان و سرطان. بنابراین، سطوح بالا ممکن است فقط یک نشانگر سرطانی باشد که هنوز تشخیص داده نشده است.
بله، اما در مورد مطالعات مشاهده ای که به طور خاص استفاده از مکمل ها را با سرطان ریه مرتبط می کند، چطور؟ این نیز می تواند علت معکوس باشد، جایی که در معرض خطر ابتلا به سرطان – به عبارت دیگر، سیگاری بودن – احتمال بیشتری برای مصرف ویتامین ها برای تلاش برای کاهش خطر ایجاد می کند. اساساً، هر رفتاری که با سیگار کشیدن مرتبط باشد، میتواند به طور غیرمستقیم با سرطان ریه مرتبط باشد، اما این خود سیگار است، البته این خطر واقعی سرطان ریه است. بنابراین، ما با این معضل علیت مرغ یا تخم مرغ باقی مانده ایم، به همین دلیل است که در حالت ایده آل، ما به کارآزمایی های تصادفی کنترل شده نیاز داریم تا ببینیم آیا علت و معلولی وجود دارد یا خیر. این امر با شواهد ژنتیکی که نشان میدهد کسانی که تازه متولد شدهاند با سطوح بالاتر مادامالعمر ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند، ضروریتر شد. خوشبختانه ما انجام دادن کارآزماییهای تصادفیسازیشده و کنترلشده انجام دادهاند—بیش از دوازده کارآزمایی تصادفیسازیشده و کنترلشده که هزاران نفر را تا ۲۰۰۰ میکروگرم B12 هر روز بهمدت سالها تصادفیسازی میکند و… مکملهای ویتامین B انجام میدهند. نه هر گونه تأثیری بر ابتلا به سرطان، مرگ بر اثر سرطان یا مرگ در کل داشته باشد – و این شامل بررسی خاص سرطان ریه نیز می شود. در واقع، در هر صورت، مکمل های ویتامین B ممکن است در واقع پایین تر خطر خطرناک ترین نوع سرطان پوست
لطفا درنظر داشته باشید داوطلب شدن برای کمک در سایت
[ad_2]
ما محصولات ارگانیک و کاملا طبیعی را به سراسر کشور ارسال و به فروش می رسانیم تا به بهبود سلامتی شما کمک کنیم. به وب سایت ما خوش آمدید ، امیدواریم که از محصولات ما لذت ببرید.
بک لینک ها: