مزایای حوردن میگو. میگو نوعی غذای دریایی است که سرشار از مواد مغذی است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است. در حالی که میگو کالری و کربوهیدرات کمی دارد. به همین دلیل آن را برای سلامتی بسیار مفید می دانند. میگو برای کاهش وزن بسیار موثر در نظر گرفته شده است. نه تنها این، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در میگو نیز از بیماری های قلبی محافظت می کند. اگر میگو را در رژیم غذایی خود قرار دهید، می تواند به کاهش علائم پیری نیز کمک کند. اجازه دهید به شما بگوییم که ید بیشتری در میگو وجود دارد که نوعی ماده معدنی است. به همین دلیل آن را برای بیماران تیروئیدی نیز مفید می دانند. آنتی اکسیدان های موجود در میگو برای سلامت کلی ضروری هستند. بنابراین بیایید، در این مقاله از متخصص تغذیه دارشینی بالی، صاحب رژیم غذایی نوتریلاین، نویدا، فواید خوردن میگو را با جزئیات بدانید (Jhinga Khane ke Fayde)-
حقایق تغذیه ای میگو
میگو سرشار از مواد مغذی است. کالری در این مورد بسیار کمتر است. در عین حال میزان ویتامین ها و مواد معدنی بسیار بالاست. بدانید، مواد مغذی موجود در 85 گرم میگو
- کالری: 84.2
- پروتئین: 20.4 گرم
- آهن: 0.433 میلی گرم
- فسفر: 201 میلی گرم
- پتاسیم: 220 میلی گرم
- روی: 1.39 میلی گرم
- منیزیم: 33.2 میلی گرم
- سدیم: 94.4 میلی گرم
جدای از اینها، ید و اسیدهای چرب امگا 3 نیز به مقدار زیاد در میگو یافت می شوند.
فواید خوردن میگو – فواید سلامتی میگو به زبان هندی
1. کمک به مبارزه با التهاب
میگو حاوی یک ترکیب فعال زیستی به نام گلیکوزامینوگلیکان است. که خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف آن به کاهش تورم آسیب کمک می کند. جدای از این، آنتی لیپوپلی ساکارید موجود در میگو نیز برای درمان مشکلات التهابی مجرای ادرار و دهانه رحم مفید است. مصرف میگو به کاهش التهاب ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند.
2. در کاهش وزن مفید است
میگوها کالری و کربوهیدرات بسیار کمی دارند. اگر می خواهید وزن کم کنید، می توانید میگو را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در عین حال، خوردن میگو برای کسانی که می خواهند وزن خود را کنترل کنند نیز مفید است. میگو همچنین حاوی ید است که برای بیماران تیروئیدی مفید است. به همین دلیل، بیماران تیروئیدی نیز خود را دریافت می کنند کمک به کاهش وزن می توانید دریافت کنید
3. بهبود هضم
میگو برای سلامت معده و روده نیز مفید است. برای حفظ سلامت روده و معده، باید میگو را در برنامه غذایی خود قرار دهید. خوردن میگو برای بافت های معده و روده مفید است. این کار هضم را بهبود می بخشد و از بسیاری از مشکلات جلوگیری می کند.
4. بهبود عملکرد مغز
میگو به تقویت عملکرد مغز کمک می کند. میگو حاوی آستاگزانتین است که باعث افزایش پایداری سلول ها و غشای میتوکندری می شود. این باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شود. در کنار این، محافظت در برابر بیماری های مربوط به مغز نیز وجود دارد. خوردن میگو می تواند از پارکینسون و بیماری آلزایمر محافظت کند.
5. برای سلامت قلب مفید است
خواص آنتی اکسیدانی به مقدار بسیار زیاد در میگو یافت می شود. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. اجازه دهید به شما بگوییم که میگو همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر بیماری های قلبی کمک به کاهش میگو همچنین سطح کلسترول را تحت کنترل نگه می دارد. بنابراین برای پیشگیری از بیماری های قلبی باید میگو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
اگر غیر گیاهخوار هستید، می توانید میگو را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اما برخی از افراد ممکن است به خوردن میگو حساسیت داشته باشند. همچنین سدیم و کلسترول بالایی دارد، بنابراین بیماران مبتلا به فشار خون بالا نباید آن را زیاد مصرف کنند. بنابراین، اگر بعد از خوردن میگو مشکلی احساس کردید، یک بار با پزشک مشورت کنید.
