ما معمولاً به ریه های خود فکر نمی کنیم. تا زمانی که در دم، بازدم یا سرفه های غیرقابل کنترل دچار مشکل شویم. آن لحظه است که اهمیت ریه های خود را درک می کنیم. بنابراین، اکنون که به فکر ریه های خود هستیم، چگونه می توانیم از آنها حمایت کنیم؟ ما پنج نکته همیشه سبز داریم:
- سیگار نکش. اگرچه می دانیم که ترک سیگار بسیار دشوار است، اما اولین اقدامی است که می توانید برای حمایت از سلامت ریه خود انجام دهید.
- قرار گرفتن در معرض محیط های داخلی ناسالم را محدود کنید. وقتی بیشتر وارد دنیا شویم، مکانهایی که سیگار کشیدن را مجاز میکنند، ممنوع است. در خانه خود، اگر از مواد شیمیایی استفاده می کنید، انتخاب های سالم تری داشته باشید و پنجره های خود را باز کنید. اگر در منطقه ای با رادون زندگی می کنید، آن را بررسی کنید. ممکن است به فکر خرید فیلتر هوای HEPA برای خانه خود باشید.
- شاخص کیفیت هوا را مرور کنید. وقتی این کار را انجام میدهید، میتوانید ببینید که آیا گذراندن وقت در خارج از منزل، تنفس هوا ایده خوبی است یا خیر. آتشسوزیها، ترشحات شیمیایی و موارد دیگر باعث آلودگی هوا میشوند، چیزی که میخواهید تنفس در ریههای خود را به حداقل برسانید.
- بدن خود را ورزش دهید. وقتی ورزش هوازی انجام می دهید، ریه های خود را تقویت می کنید. ریه های قوی تر به تنفس بهتر کمک می کند. به خاطر داشته باشید که ورزش در یک محیط هوای پاک کلیدی است.
- از فرمولاسیون های گیاهی استفاده کنید. ریشه Osha توسط نسلهای بومیان جنوب غربی آمریکا و اسپانیاییها برای حمایت از سلامت تنفسی استفاده شده است. ریشه Osha را در آن پیدا خواهید کرد شربت گلو کوه راکی™ و سایر گیاهان دارویی و غیره داروهای گیاهی.




