غده فوق کلیوی چیست؟
آدرنال ها دو غده درون ریز (هورمون ساز) هستند که در بالای هر دو کلیه ما قرار دارند. این غدد اگرچه اندازه کوچکی دارند، اما تأثیرات قدرتمندی بر عملکردهایی مانند کنترل قند خون، تعادل الکترولیت ها، تعادل ایمنی و هورمون های جنسی، پاسخ به استرس و بسیاری از وظایف مهم دیگر دارند. متأسفانه، تهدیدهای متعددی برای سلامت غده فوق کلیوی وجود دارد که ما روزانه در معرض آنها هستیم.
غدد فوق کلیوی مسئول ترشح 4 دسته اصلی هورمون هستند. همانطور که قبلا ذکر شد، آنها جدایی ناپذیر از عملکردها و پاسخ های بیولوژیکی هستند (1).
ما میتوانیم ببینیم که چگونه اختلال در این غدد حساس میتواند اثراتی در سطح بدن ایجاد کند که به روشهای متعدد و گاهی مبهم ظاهر میشود. صرف نظر از این، مهم است که بدانید چگونه تشخیص دهید که غده آدرنال شما در معرض خطر است و چه اقداماتی می توانید برای بازگرداندن تعادل سالم انجام دهید. به ویژه، من می خواهم در مورد کورتیزول و مفهوم خستگی آدرنال صحبت کنم. ابتدا باید فرآیند و ویژگی این هورمون استرس را درک کنیم.
محور HPA چیست؟
این یک مسیر ارتباطی و بازخورد بین سه غده مهم درون ریز است. هیپوتالاموس، هیپوفیز (هر دو در مغز قرار دارند) و غدد فوق کلیوی. آنها با هم یک خط پیچیده از پیام ها و سیگنال ها را برای پاسخ به تغییرات بدن تشکیل می دهند. هیپوتالاموس یک تغییر فیزیولوژیکی در خون را حس می کند و بنابراین آبشار سیگنال را آغاز می کند. پس از اینکه هیپوتالاموس هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین را به غده هیپوفیز مجاور ترشح کرد، غده هیپوفیز هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک ترشح می کند که سیگنال آزاد شدن کورتیزول در بدن از غده فوق کلیوی را نشان می دهد.
کورتیزول یک هورمون آدرنال حیاتی است که برای حفظ تعادل کامل در بدن ضروری است. این هورمون “هورمون استرس” نامیده می شود و بر بسیاری از تغییراتی که در بدن در پاسخ به استرس رخ می دهد تأثیر می گذارد، تنظیم یا تعدیل می کند: سطح قند خون (گلوکز)، پاسخ های ایمنی، اقدامات ضد التهابی، قلب و عروق خونی. تن و انقباض، فعال شدن سیستم عصبی مرکزی (2).
در شرایط عادی، محور HPA در پاسخ به یک یا چند تن از عوامل استرس زای فوق الذکر فعال می شود و در نهایت کورتیزول برای بازگرداندن تعادل آزاد می شود. متأسفانه، در دنیای امروز، ما تحت فعال شدن و ترشح مداوم کورتیزول هستیم، بنابراین، بدن ما هرگز تعادل را به طور کامل باز نمیگرداند. در نتیجه، ما خود را مستعد خستگی مزمن آدرنال می کنیم.
چه چیزی باعث خستگی آدرنال می شود؟ علائم چیست؟
برخی از علل شایع استرس آدرنال (3):
احساسات منفی مانند (افسردگی، خشم، ترس، گناه، نگرانی و اضطراب)، کار بیش از حد (اعم از روحی و جسمی)، محرومیت از خواب/ دیر خوابیدن، اختلال در ریتم شبانه روزی (چرخه نور)، جراحی/ ضربه، التهاب مزمن/ عفونت/ درد و بیماری، قرار گرفتن در معرض سمی، سوء هضم/جذب، هیپوگلیسمی، کمبودهای تغذیه ای.
ما در سبک زندگی ای که دائما غده فوق کلیوی را برای جبران این عوامل استرس زا تحریک می کند، عجین شده ایم. اگرچه آنها در بازگرداندن تعادل در کوتاه مدت فوق العاده هستند، بارهای مزمن شروع به تخلیه آدرنال می کنند. آنچه در زیر می آید تظاهرات یک یا چند علامت است (3):
دمای پایین بدن، ضعف، ریزش مو، عصبی بودن و تحریک پذیری، تمرکز و حافظه ضعیف (مه مغزی)، افسردگی، عدم تعادل قند خون، گرسنگی بیش از حد، التهاب، گیجی، سوء هاضمه، اسهال/یبوست متناوب، بیماری خودایمنی، عملکرد ضعیف تیروئید، قلب تپش قلب، سرگیجه هنگام ایستادن، مقاومت ضعیف در برابر عفونت ها، فشار خون پایین، بی خوابی، عدم تحمل غذایی/ آلرژی، هوس خوردن شیرینی جات، خشکی پوست، سردرد.
فکر کنم خستگی آدرنال دارم، حالا چیکار کنم؟
میتوانید با من، دکتر فونگ یا یک پزشک طبیعی دیگر یک قرار ملاقات بگذارید که به شما یک «آزمایش» بدهد که در آن آزمایشهای خون و احتمالاً ادرار برای ارزیابی سطح هورمون انجام میشود. علاوه بر این، ممکن است تحت آزمایش کورتیزول بزاق قرار بگیرید. این آزمایش در خانه و در چهار نوبت در طول روز انجام می شود تا سطح کورتیزول شما در طول روز اندازه گیری شود. بهتر است این کار را تحت صلاحدید یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آموزش دیده انجام دهید.
پس از اینکه نتایج نشان داد شواهدی از اختلال عملکرد آدرنال وجود دارد، سپس پزشک رژیم غذایی، خواب، سبک زندگی، ورزش، کاهش استرس و احتمالاً مکملها را توصیه میکند. گیاهان و مواد مغذی مختلفی وجود دارند که برای سلامتی و ترمیم غدد فوق کلیوی بسیار مفید هستند. به خاطر داشته باشید، بازسازی طبیعی عملکرد غده آدرنال یک فرآیند طولانی مدت است که بسته به شدت آن بین 6 تا 24 ماه طول می کشد.
با آگاهی از نحوه عملکرد غده فوق کلیوی و عواملی که منجر به اختلال در آن و در نهایت بروز علائم می شود، اکنون این اختیار را داریم که مداخلاتی انجام دهیم. با کمک یک پزشک طبیعی، می توانید عملکرد آدرنال را احیا کنید و تعادل کلی بلند مدت را بازیابی کنید.
ارائه ای وجود خواهد داشت که نکات مهم این پست وبلاگ و همچنین تجزیه و تحلیل عمیق تر و کاوش در موضوع خستگی آدرنال را برجسته می کند. این ارائه برای چهارشنبه 22 فوریه 2017 ساعت 18 برنامه ریزی شده است. برای اطلاعات بیشتر در مورد اینجا کلیک کنید کلاس استرس آدرنال
ما محصولات ارگانیک و کاملا طبیعی را به سراسر کشور ارسال و به فروش می رسانیم تا به بهبود سلامتی شما کمک کنیم. به وب سایت ما خوش آمدید ، امیدواریم که از محصولات ما لذت ببرید.
بک لینک ها: