گرفتگی عضلات. اوه! درست میگم؟ آیا شب ها با یک گرفتگی دردناک از خواب بیدار می شوید؟ آیا تا به حال مجبور شده اید که تمرین را به دلیل گرفتگی عضلات در نیمه ست خود متوقف کنید؟ بله! آیا باردار هستید و در تلاش برای کاهش گرفتگی عضلات ساق پا هستید؟ سرگرم کننده نیست! خوب به خواندن ادامه دهید زیرا امروز می خواهیم در مورد گرفتگی عضلات صحبت کنیم و نکات مهم خود را برای تسکین گرفتگی عضلانی به شما ارائه دهیم.
علل گرفتگی عضلات هنوز در حال بررسی است و نتایج قطعی نیست. با این حال، تئوری هایی وجود دارد که مخرج مشترکی را در مورد علل گرفتگی عضلات نشان می دهد. مطالعات نشان می دهد که موارد زیر همه عوامل خطر برای گرفتگی عضلات هستند و بسیاری از آنها می توانند همپوشانی داشته باشند. این شامل:
- برنامه های آموزشی فشرده
- بارداری – به خصوص 2nd & 3rd سه ماهه
- تغذیه
- خستگی عضلانی
- کم آبی بدن
- نقاط ماشه ای فعال در عضلات
نقاط ماشه ای چیست؟ نقاط ماشه ای لکه های بیش از حد تحریک پذیر در بافت عضلانی هستند که منقبض شده و بقیه عضلات شل شده اند (گره های مزاحم AKA!). دلایل زیادی برای نقاط ماشه ای مانند استفاده بیش از حد، کم استفاده، کم آبی بدن و آسیب وجود دارد. در صورت عدم درمان، نقاط ماشه ای می توانند باعث اختلال در عملکرد، آسیب و درد شوند (گاهی به شکل گرفتگی). آخ!
شایع ترین شکایات گرفتگی که در کلینیک مشاهده می کنیم، در ناحیه ساق پا است (به ویژه گاستروکنمیوس عضله – تصویر زیر). 4 نقطه ماشه مشترک در گاستروکنیمیوس وجود دارد که همگی در اطراف بالای عضله پشت زانو قرار دارند. این لکهها علل مکرر گرفتگی شبانه هستند.
ورزشکارانی که تحت برنامههای تمرینی شدید قرار میگیرند، و همچنین افراد معمولی، مانند دوست شما «جیم» که در موقعیتهای عجیب و غریب به باشگاه میرود، احتمالاً گرفتگی عضلانی خواهند داشت. این به این دلیل است که خستگی عضلانی یکی دیگر از عوامل خطر رایج است. تحت فشار قرار دادن ماهیچه ها، به گونه ای که ممکن است به آن عادت نداشته باشند، می تواند منجر به فشار بیش از حد در آن نواحی شود که می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.
در حالی که فضا برای تحقیقات بیشتر در مورد گرفتگی عضلات و عدم تعادل شیمیایی وجود دارد، رایج ترین مواردی که در رابطه با گرفتگی عضلات مورد بحث قرار می گیرد عبارتند از: منیزیم، پتاسیم و سدیم. اگر در زمینه تغذیه به راهنمایی نیاز دارید، پیشنهاد می کنیم به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. توصیه می کنیم تغذیه برجسته و تغذیه کل نگر حیات.
در حالی که هنوز هیچ راه مطمئنی برای “جلوگیری” از بروز گرفتگی عضلانی یافت نشده است، اقدامات احتیاطی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید. مانند:
اگر اطلاعات بیشتری در مورد تسکین گرفتگی عضلانی می خواهید، به سادگی برای ما ارسال کنید پست الکترونیک یا آنلاین رزرو کنید و در مورد اینکه چگونه می توانیم به شما کمک کنیم تا احساس بهتری داشته باشید و بهتر حرکت کنید بیشتر بدانید.
ما محصولات ارگانیک و کاملا طبیعی را به سراسر کشور ارسال و به فروش می رسانیم تا به بهبود سلامتی شما کمک کنیم. به وب سایت ما خوش آمدید ، امیدواریم که از محصولات ما لذت ببرید.
بک لینک ها: