واقعیت این است که این یک مشکل واقعی برای بسیاری از مردم است. از نظر تاریخی (و شاید هنوز) سندرم روده تحریک پذیر (IBS) عبارتی است که در گوش شما تکرار می شود، زمانی که رگبار کامل از آزمایش ها هیچ نتیجه خاصی به دست نیاوردند. از یک طرف از اینکه التهاب مزمن یا تومور در روده شما وجود ندارد راحت شده اید، اما از طرف دیگر با این واقعیت روبرو هستید که هنوز باید روز را با عادات غیرقابل پیش بینی روده، معده مستعد تورم و بسیاری از موارد دیگر پشت سر بگذارید. احتمالاً انبوهی از درد یا ناراحتی که قرار است فقط با آن کنار بیایید.
بهعنوان متخصص تغذیه، از لحاظ تاریخی، وقتی این کلمات را در مراجعات میبینیم، قلب سنگینی داشتیم. بسیار ناامید از کمک است اما کاملا راه حل در دست نیست.
روده پیچیده ترین عضوی است که ما داریم. هضم غذا در همه روده ها یکسان است – همه آزمایش ها برای این کار هستند – تا مشخص شود که روده شما هنوز شبیه کتاب درسی است و اگر هر یک از این علائم را دارید، توصیه می شود برخی از آزمایشات اساسی را انجام دهید تا هر گونه زمینه ای را رد کنید. علل در روده IBS هنگامی که با غذاهای خورده شده تعامل می کند، کمی بدتر می شود – در اینجا ما یک اختلال عملکردی روده داریم که اصطلاح فانتزی برای IBS است.
همیشه توضیحات قابل قبولی برای اینکه چرا مصرف بیش از حد کافئین، الکل، غذاهای تند یا غذاهای چرب در برخی افراد باعث ایجاد علائم ناخوشایند روده می شود وجود داشته است. اگر اینها مقصر هستند، یک راه حل نسبتاً مستقیم حذف یا کنترل آنها در رژیم غذایی است.
اما برای بسیاری از مبتلایان، دلیل علائم همچنان یک راز باقی مانده است و محققان به تلاش خود برای درک بیشتر تعاملات غذا و روده ادامه داده اند. این منجر به کشف فود مپ شد…
Fodmaps اصطلاح جمعی برای کربوهیدراتهای زنجیره کوتاه است، که اجزای شکستهشده برخی غذاها هستند – ما نمیتوانیم آنها را هضم کنیم، بنابراین به روده بزرگ (کولون) راه پیدا میکنند، جایی که نشاندهنده فروشگاه هفتگی Sainsbury برای تریلیونها غذای ما هستند. باکتری ها روده بزرگ ما با تمام “بقایای زندگی” سروکار دارد – برای هر چیزی تا 16 ساعت! باکتری ها که کاملاً در خانه هستند، به اندازه اثر انگشت ما برای ما منحصر به فرد هستند، بنابراین تعجب آور نیست که آنها ممکن است قدرت بیشتری از آنچه در ابتدا فکر می کردیم داشته باشند.
دیوانگی تغذیه برای همه یکسان است، اما برای کسانی که دیواره روده حساس دارند، درد و نفخ را تجربه می کنند. این تا حدی به دلیل آب است که زودتر به داخل روده کشیده می شود و سپس با فشار دادن روی اعصاب منبسط می شود و ثانیاً به دلیل گاز بیش از حد تولید شده توسط باکتری ها است. مخفف عبارت الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلی الها است. حالا می بینید که چرا کوتاهش می کنیم!
سرعت حرکت غذا در روده نیز متفاوت است و این نیز می تواند باعث تغییر عادات روده در IBS شود، به عنوان مثال اسهال، یبوست یا ترکیبی از آنها!
حالا بیایید یک توپ منحنی دیگر، استرس یا اضطراب را در تمام اشکال و اشکالش وارد کنیم.
شنیدن اینکه علائم شما در ذهن شماست یا اینکه سطح استرس شما باعث علائم شما می شود تا حد زیادی مفید نیست و شنیدن آن خسته کننده است، اما محور مغز-روده بزرگراه قدرتمندی است و از هر دو طرف پیش می رود.
هنگامی که سیگنال های استرس از مغز همیشه منتشر می شود، اعصاب در روده می توانند بسیار حساس شوند. استرس در سر احساس می شود، در روده پخش می شود و هنگامی که روده تحریک می شود، ارتباط آن با مغز می تواند زندگی را از نظر درد و ناراحتی که پس از آن ثبت می کنید، واقعاً ناخوشایند کند.
این مسیرها آموخته می شوند، بنابراین حتی پس از گذراندن استرس، ممکن است همچنان بر نحوه رفتار روده شما تأثیر بگذارد. همچنین اعتقاد بر این است که استرس بر دوستان باکتریایی ما تأثیر می گذارد – افراد خوب را می کشد و افراد بد را تشویق می کند تا رشد کنند. این روش دیگری است که در آن اثرات استرس می تواند برای مدت طولانی تر از آنچه تصور می کنید باقی بماند.
بنابراین ما نمیتوانیم تأثیر مغزمان و پتانسیل آن را برای ایجاد سیگنالهای بیش از حد غیرتمند در پاسخ به عوامل استرسزا نادیده بگیریم و واضح است که این به یک رویکرد درمانی جامعتر نیاز دارد. با این حال، برای بسیاری، برخورد با مقصران غذایی که باعث ایجاد مشکلات در روده می شوند، می تواند به کاهش علائم کمک کند.
و به همین ترتیب، اگر بقیه مطالب این وبلاگ را نادیده می گیرید، این بیت را به خاطر بسپارید:
آینده
شما می توانید با باکتری های خود و همچنین موهای خود آشنا شوید. اثر انگشت باکتریایی منحصر به فرد ما چیست و مهمتر از همه چه تاثیری بر سلامتی ما دارد؟ اگر بتوانیم آن را شناسایی کنیم، می توانیم آن را دستکاری کنیم!
نشان داده شده است که افراد مبتلا به IBS سطوح پایین تری از Bifidobacteria دارند – این افراد خوب هستند، بنابراین این یافته بسیار جالب است. ما هنوز نمی دانیم کدام یک اول شد – آیا IBS باعث سطوح پایین بیفیدو شده است یا فقدان آنها منجر به IBS شده است. ما همچنین نمی دانیم که آیا مکمل تفاوتی ایجاد می کند یا خیر.
به همین دلیل این وبلاگ احتمالاً قسمت اول است…
ما محصولات ارگانیک و کاملا طبیعی را به سراسر کشور ارسال و به فروش می رسانیم تا به بهبود سلامتی شما کمک کنیم. به وب سایت ما خوش آمدید ، امیدواریم که از محصولات ما لذت ببرید.
بک لینک ها: