اکثر آمریکایی ها با این که مجبورند همه این کارها را انجام دهند، دست و پنجه نرم می کنند. بین کار، خانواده و سایر مسئولیت ها، چه کسی وقت دارد هشت ساعت در شب بخوابد؟ تحقیقات نشان داده است که در واقع هشت ساعت خواب برای موارد زیر ضروری است:
بهره وری: کمبود خواب می تواند عملکرد شناختی را تغییر دهد و باعث می شود توانایی کمتری در انجام وظایف و بهره وری کمتری داشته باشید. توجه، هوشیاری و تمرکز را مختل می کند و توانایی یادگیری شما را مختل می کند. هیپوکامپ در مغز جایی است که حافظه و توانایی بدن برای هماهنگ کردن حرکات وجود دارد.
فرآیندهای بیولوژیکی و فیزیولوژیکی: خواب عمیق همزمان با ترشح هورمون رشد است که مسئول ترمیم و رشد سلولی است. کمبود مزمن خواب کافی باعث کاهش منیزیم داخل سلولی می شود که برای عملکرد سلولی و عضلات صاف ضروری است.
میل جنسی: ذخایر انرژی بدون خواب کافی تخلیه می شود که منجر به کاهش تولید تستوسترون و کاهش میل جنسی می شود.
کاهش خطرات سلامتی: بیماری قلبی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا و دیابت همگی شرایطی هستند که با کمبود خواب مرتبط هستند. این شرایط همگی به دلیل افزایش التهاب است که اگر زمان استراحت کافی برای شروع بازسازی و ترمیم آسیب های روزانه داده می شد، راحت تر از بین می رفت تا اطمینان حاصل شود که یک ماشین کارآمد هستید.
حفظ وزن سالم: کورتیزول یک هورمون قدرتمند است که مسئول عملکرد سیستم عصبی سمپاتیک است و پاسخ مبارزه یا فرار را ممکن می کند. بدون خواب کافی، کورتیزول باید دائما ترشح شود که می تواند بر تنظیم قند خون تأثیر بگذارد. افزایش اشتها ناشی از کمبود خواب به دلیل عدم تولید لپتین، پپتید سیری. گرلین، پپتید اشتها، بیشتر تحریک می شود و میل به قند و کربوهیدرات را به همراه دارد.
تثبیت خلق و خو: بی خوابی به عنوان ناتوانی در خواب ماندن در طول شب طبقه بندی می شود. تحقیقات ارتباط قوی با بی خوابی و افسردگی را نشان داده است.
اکنون با ما تماس بگیرید، (480) 427-0442، برای برنامه ریزی مشاوره در مورد چگونگی بهبود کیفیت خواب شما.
ما محصولات ارگانیک و کاملا طبیعی را به سراسر کشور ارسال و به فروش می رسانیم تا به بهبود سلامتی شما کمک کنیم. به وب سایت ما خوش آمدید ، امیدواریم که از محصولات ما لذت ببرید.
بک لینک ها: