اگر جستجو برای یائسگی و موارد مرتبط با رژیم غذایی برای یائسگی شما را به اینجا رسانده است، اجازه دهید ابتدا خودم را معرفی کنم. من لورا هستم، یک متخصص تغذیه ثبت شده. من با زنان کار می کنم تا به آنها کمک کنم تا در آنچه اغلب می تواند یک چشم انداز تغذیه گیج کننده باشد، وضوح و تغذیه پیدا کنند. من هم به طور اتفاقی در دهه 40 هستم، به این معنی که روزهای اجرای کارگاه های از شیر گرفتن بسیار عقب مانده و یائسگی نزدیک است.
همه زنانی که من با آنها کار می کنم، چیزهای مشترکی دارند. بسیاری از آنها در دهه چهارم یا پنجم زندگی خود هستند و با چالش های متعدد و متنوعی که زندگی برایشان ایجاد می کند به عنوان بخشی از بزرگ شدن مناسب دست و پنجه نرم می کنند. خسته کننده است و علائم پیش از یائسگی می تواند به این چالش بیفزاید.
آنچه من همچنین متوجه می شوم این است که زنان مشتاق کنترل سلامت خود و کنترل افزایش وزن در یائسگی هستند. آنها می خواهند برای خوردن به گونه ای احساس قدرت کنند که از آنها حمایت کند تا بهترین نسخه از خودشان باشند. متاسفانه فقط یک مشکل وجود دارد فرهنگ رژیم غذایی ما توسط آن احاطه شده ایم، آن را به عنوان یک هنجار در نظر می گیریم.
در حالی که در واقع اغلب مسئول بسیاری از باورهای اصلی آسیب رسان است که در طول زندگی بزرگسالی خود به آن پایبند بوده ایم. اینکه از روی ظاهرمان قضاوت کنیم، اگر با جثه بزرگتری زندگی میکنیم، احساس لیاقت کمتری داشته باشیم، هرگز به ما این فرصت داده نشد که بفهمیم وزن ژنتیکی از پیش تعیینشدهمان قرار است در کجا قرار داشته باشد.
اکثر زنانی که من با آنها کار می کنم چند دهه رژیم غذایی پشت سر خود دارند. آنها تا حدودی با کاهش وزن موفقیت هایی داشته اند، اما در کل، غذا خوردن و نحوه خوردن آنها در طول سال ها فضای زیادی از سر را اشغال کرده است. آنها از بدن خود احساس نارضایتی می کنند، اغلب کاملاً از آنها جدا شده اند.
با مجموعه وسیعی از علائم از جمله افزایش وزن وارد دوران پیش از یائسگی شوید. محافل فرهنگ رژیم غذایی، اندازه طعمه خود را افزایش می دهند، آماده است تا با جدیدترین رژیمی که وعده می دهد چربی شکم برای همیشه از بین برود، آماده است. اما آیا می تواند؟ آیا من فقط یک مهمانی هستم… این چیزی است که من فکر می کنم و بیش از 20 سال تمرین بالینی به من آموخته است.
ما میتوانیم کالریها، کالریها را در معادله تا حد معینی به کار ببریم و کار میکند، اما هرگز به پیچیدگیهای بدن انسان نمیپردازد، بهویژه بدنی که در گذشته رژیمهای غذایی محدود کالری متعددی را تحمل کرده است. بدن عاشق تعادل است و تحت فشار قرار دادن بدن پیامدهای متابولیکی دارد. این یکی از دلایل متعددی است که چرا رژیم های غذایی که باعث کاهش وزن می شوند به ندرت آن را برای مادام العمر حفظ می کنند.
بدن در دوران پیش از یائسگی باید تغییر کند. تغییرات هورمونی باعث توزیع متفاوت چربی می شود. این در اکثر زنان، صرف نظر از اندازه بدن رخ می دهد، اما برای کسانی که از قبل با بدن خود در جنگ هستند، می تواند بسیار آسیب زا باشد.
بنابراین، از دیدگاه من بهترین رژیم غذایی برای یائسگی رژیمی است که ملایم و پایدار باشد. رژیم غذایی و تغذیه پتانسیل زیادی برای حمایت از ما با علائم پیش از یائسگی مانند سلامت استخوان، سلامت قلب، نوسانات خلقی و گرگرفتگی دارند. اگر دائماً خود را روی تردمیل رژیمی قرار دهیم، گروه های غذایی را حذف کنیم، به رژیم های ورزشی تنبیهی پایبند باشیم، وعده های غذایی خود را وزن کنیم یا هر لقمه خود را دنبال کنیم، می توانیم از ظاهر یک رژیم غذایی مغذی غافل شویم، البته به عوارض جانبی آن نیز اشاره نکنیم. از یک رابطه غذایی شکسته
یائسگی مرحله ای از زندگی است که نیاز به تأمل دارد. در کنار مداخله پزشکی متخصص یائسگی، نگاه کردن به رژیم غذایی شما برای یائسگی کلیدی است و می تواند به ایجاد پایه های محکمی کمک کند که بقیه رفاه شما از آن شکوفا شود.
ما محصولات ارگانیک و کاملا طبیعی را به سراسر کشور ارسال و به فروش می رسانیم تا به بهبود سلامتی شما کمک کنیم. به وب سایت ما خوش آمدید ، امیدواریم که از محصولات ما لذت ببرید.
بک لینک ها:
