عادت غذا خوردن در آخر شب بر هضم غذا تأثیر می گذارد: اکثر ما از این دست افرادی هستیم که تا پاسی از شب بیدار می مانیم و در این مدت قطعاً اشتباهی می خوریم. اما آیا می دانید این عادت دیروقت خوردن در شب می تواند برای سلامتی به خصوص برای هضم غذا بسیار مضر باشد. حتما تا به حال متوجه شده اید که وقتی در اواخر شب چیزی می خورید، معده شما نفخ می کند، گاز تشکیل می شود و در صبح اجابت مزاج نیز به درستی انجام نمی شود.
به همین دلیل مشکلاتی مانند سوء هاضمه و مسمومیت غذایی نیز در برخی افراد دیده می شود. پزشک آیورودا دکتر Varalakshmi Yanamandra (BAMS، آیورودا) در یکی از مقالات خود چندین مضرات دیرخوردن در شب را برای دستگاه گوارش توضیح داده است. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که دیر وقت در شب غذا می خورید یا غذاهای ناسالم مصرف می کنید، در این مقاله از 40 گیاه به تفصیل از تاثیرات آن بر هضم غذا می گوییم.
غذا خوردن در آخر شب یک علت شایع سوزش سر دل و گاز است. مشاهده می شود افرادی که بعد از خوردن غذا در شب می خوابند بیشتر دچار سوء هاضمه می شوند. این به این دلیل است که دیوارههای غده مری هنگام خواب شبها شل میشوند که میتواند منجر به اسیدیته شود. از این رو آیورودا توصیه می کند که به طور ایده آل شام را باید قبل از غروب آفتاب یا حداقل تا ساعت 7 بعد از ظهر میل کنید.
این را نیز بخوانید:
علامت افزایش اسید اوریک در ادرار
رفع سیاهی دور چشم با روغن زیتون
احساس سیری بعد از غذا خوردن می تواند خواب شما را مختل کند. در حالت ایده آل باید حداقل 2 ساعت بین شام و خواب فاصله وجود داشته باشد. به همین دلیل است که آیورودا می گوید باید غذاهای سبک و سریع بخوریم. غذا باید قبل از خواب به خوبی هضم شود.
دوره کافا از ساعت 18 تا 22 شب است، بنابراین باید از خوردن غذاهای سنگین، زیاد، شور و شیرین در شب پرهیز کرد. زیرا می تواند باعث سوء هاضمه شود.
همچنین بخوانید: با پیروی از این برنامه غذایی 1700 کالری، در یک ماه 3 تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید.
خوردن بعد از ساعت 8 شب ایده خوبی نیست. اگر باید غذا بخورید، کمی غذا بخورید و سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب فعال باشید.
ما محصولات ارگانیک و کاملا طبیعی را به سراسر کشور ارسال و به فروش می رسانیم تا به بهبود سلامتی شما کمک کنیم. به وب سایت ما خوش آمدید ، امیدواریم که از محصولات ما لذت ببرید.
بک لینک ها:
